Kenapa Kolesterol dan Darah Tinggi Harus Dikendalikan Bersamaan?

Banyak orang mengira kolesterol tinggi adalah satu-satunya musuh utama pembuluh darah.

Padahal, jika dibarengi dengan tekanan darah tinggi, kerusakan yang terjadi akan berlangsung dua kali lebih cepat dan parah.

Keduanya bekerja layaknya dua penjahat yang saling melengkapi untuk merusak sistem peredaran darah Anda.

Jika hanya satu yang dikendalikan sementara yang lain dibiarkan, upaya menjaga kesehatan jantung akan menjadi sia-sia.

Memahami bagaimana keduanya berinteraksi akan membantu Anda menyadari mengapa keduanya harus dikendalikan secara bersamaan.

• Jika dibiarkan, dalam waktu 5 hingga 10 tahun saja, pembuluh darah bisa mengalami penyempitan yang cukup parah tanpa Anda merasakan gejala apa pun sampai hari di mana aliran darah tersumbat total.

Peran Kolesterol dalam Pembentukan Plak

Kolesterol sebenarnya adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk membangun sel dan memproduksi hormon.

Masalah muncul ketika kadarnya berlebih dalam darah, terutama jenis kolesterol jahat atau LDL.

Kolesterol ini akan menempel pada dinding bagian dalam pembuluh darah.

Awalnya hanya berupa lapisan tipis yang tidak mengganggu aliran darah.

• Namun seiring waktu, kolesterol ini menumpuk, bercampur dengan zat sisa sel darah putih dan lemak lain, membentuk gumpalan yang disebut plak.

Plak ini membuat dinding pembuluh darah menjadi tebal, kaku, dan saluran aliran darah makin menyempit.

Proses ini berlangsung perlahan selama bertahun-tahun.

Bagaimana Tekanan Darah Mempercepat Kerusakan?

Di sinilah tekanan darah tinggi berperan berbahaya.

Tekanan darah yang tinggi terus-menerus akan mengikis dan melukai lapisan halus dinding pembuluh darah.

• Luka kecil ini menjadi tempat yang sangat cocok bagi kolesterol untuk menempel dan menumpuk lebih cepat.

Selain itu, tekanan tinggi juga membuat plak yang sudah terbentuk menjadi lebih rentan.

Tekanan yang terus-menerus mendorong dinding pembuluh darah bisa membuat permukaan plak menjadi retak atau pecah.

Begitu plak pecah, tubuh akan bereaksi membentuk gumpalan darah untuk menutup luka tersebut.

Gumpalan ini bisa tumbuh dengan cepat dan menyumbat aliran darah secara tiba-tiba, baik ke jantung maupun ke otak.

Mengapa Keduanya Harus Dikendalikan Bersamaan?

Jika Anda hanya menurunkan kolesterol namun tekanan darah tetap tinggi, luka di dinding pembuluh darah akan terus terjadi sehingga kolesterol tetap punya tempat untuk menempel.

Sebaliknya, jika tekanan darah sudah normal tapi kolesterol masih tinggi, plak yang sudah terbentuk tetap bisa tumbuh dan menyempitkan pembuluh darah.

Solusi Menjaga Keduanya Tetap Seimbang

Kuncinya ada pada pola makan dan aktivitas fisik. Kurangi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans seperti daging berlemak, gorengan, dan santan kental.

• Perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti sayuran, buah, gandum utuh, dan kacang-kacangan yang membantu mengikat kolesterol dan membuangnya keluar tubuh.

Batasi garam untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

Lakukan olahraga aerobik secara teratur minimal 30 menit sehari, karena aktivitas ini efektif menurunkan kolesterol jahat sekaligus menaikkan kolesterol baik yang melindungi pembuluh darah.

Lakukan pemeriksaan rutin setiap 6 bulan sekali untuk memantau perkembangannya dan memastikan upaya yang dilakukan sudah tepat.