Perut Sering Kembung Setelah Makan? Kenali Penyebab Paling Sering Terjadi

Bukan Sekadar Angin Biasa

Kamu selesai makan, tapi bukannya merasa kenyang yang nyaman, malah perut terasa membesar seperti balon.

Situasi seperti ini bukan cuma tidak nyaman, tapi bisa jadi tanda bahwa ada yang tidak beres di sistem pencernaanmu.

Kembung yang terjadi sesekali masih bisa dimaklumi. Tapi kalau hampir setiap habis makan selalu begitu, itu cerita lain.

Udara yang Masuk Terlalu Banyak

Salah satu penyebab paling umum dan paling sering diabaikan adalah aerofagia, atau menelan udara berlebihan.

Ini terjadi saat kamu makan terlalu cepat, mengunyah sambil bicara, atau minum dari sedotan. Udara yang tertelan itu harus keluar dari suatu tempat, dan perut kembunglah hasilnya.

Makanan yang Memicu Produksi Gas

Kacang-kacangan, brokoli, kol, bawang, dan minuman berkarbonasi adalah beberapa makanan yang terkenal memicu gas berlebih di usus.

Ini karena makanan tersebut mengandung senyawa yang difermentasi oleh bakteri usus dan menghasilkan gas hidrogen, metana, dan karbon dioksida.

Bagi sebagian orang, laktosa dalam susu juga menjadi biang keladi. Ketika enzim laktase tidak cukup tersedia, laktosa tidak tercerna dengan baik dan langsung menjadi makanan bagi bakteri penghasil gas.

Ketidakseimbangan Bakteri Usus

Menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Gut Microbes, dysbiosis atau ketidakseimbangan antara bakteri baik dan jahat di usus adalah penyebab kembung yang sering luput dari perhatian.

Ketika bakteri jahat mendominasi, produksi gas meningkat drastis bahkan dari makanan yang sebenarnya sehat sekalipun.

Sindrom Iritasi Usus Besar

Jika kembung disertai dengan nyeri perut yang hilang setelah BAB, atau pola BAB yang berubah-ubah antara diare dan sembelit, ada kemungkinan ini adalah Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Kondisi ini memengaruhi sekitar 10-15% populasi dunia menurut data World Gastroenterology Organisation.

Satu Hal yang Paling Menentukan

Kembung setelah makan hampir selalu punya akar penyebab yang bisa diidentifikasi.

Membuat catatan makanan harian selama dua minggu bisa membantu mendeteksi pola dan makanan pemicu.

Solusi: Kunyah makanan perlahan minimal 20-30 kali sebelum menelan.

Hindari minuman berkarbonasi dan makanan pemicu. Konsumsi probiotik untuk membantu keseimbangan bakteri usus.

Suplemen enzim pencernaan juga bisa membantu, terutama bagi yang intoleran laktosa.

Konsultasikan ke dokter jika kembung disertai nyeri hebat atau berat badan turun tanpa sebab.