Sering Buang Angin Padahal Tidak Banyak Makan, Cek Ini Penyebabnya

Pernah merasa heran karena Anda sering buang angin, padahal merasa tidak makan terlalu banyak atau tidak mengonsumsi makanan yang biasanya dianggap menyebabkan gas?

Buang angin sebenarnya merupakan proses normal.

Gas terbentuk di saluran pencernaan ketika kita menelan udara dan ketika bakteri di usus besar memecah makanan yang belum sepenuhnya dicerna.

Masalahnya, jika frekuensinya meningkat, baunya menjadi sangat menyengat, atau disertai perut kembung dan nyeri, kondisi tersebut bisa membuat tidak nyaman dan mulai mengganggu aktivitas.

Lantas, apa penyebabnya?

1. Makan Terlalu Cepat

Tanpa disadari, makan terburu-buru membuat lebih banyak udara ikut tertelan.

Hal serupa dapat terjadi ketika Anda:

• Banyak berbicara sambil makan.
• Sering mengunyah permen karet.
• Minum menggunakan sedotan.
• Sering mengonsumsi minuman berkarbonasi.

Udara yang masuk ke saluran pencernaan tersebut akhirnya perlu dikeluarkan, salah satunya melalui buang angin.

2. Ada Makanan yang Lebih Mudah Menghasilkan Gas

Meskipun porsinya tidak banyak, jenis makanan tertentu dapat menghasilkan lebih banyak gas pada sebagian orang.

Contohnya:

• Kacang-kacangan.
• Brokoli dan kembang kol.
• Kol.
• Bawang.
• Minuman bersoda.
• Makanan atau minuman dengan pemanis tertentu.

Respons setiap orang berbeda.

Jadi, makanan yang membuat Anda banyak buang angin belum tentu memberikan efek yang sama pada orang lain.

3. Terlalu Banyak Serat Secara Mendadak

Serat memang penting bagi kesehatan pencernaan.

Namun, jika sebelumnya jarang mengonsumsi makanan berserat kemudian tiba-tiba meningkatkan porsinya secara drastis, bakteri usus akan mendapatkan lebih banyak bahan untuk difermentasi.

Akibatnya, produksi gas dapat meningkat sementara waktu.

Solusinya bukan berhenti makan serat, tetapi meningkatkannya secara bertahap sambil memastikan asupan cairan cukup.

4. Intoleransi terhadap Makanan Tertentu

Tubuh sebagian orang kesulitan mencerna komponen tertentu dalam makanan.

Salah satu contohnya adalah laktosa, yaitu gula yang terdapat dalam susu dan produk olahannya.

Pada orang dengan intoleransi laktosa, konsumsi produk susu dapat menyebabkan:

• Kembung.
• Buang angin.
• Nyeri atau mulas.
• Diare.

Jika Anda melihat keluhan selalu muncul setelah mengonsumsi makanan tertentu, catat pola tersebut dan konsultasikan bila perlu.

5. Sembelit yang Tidak Disadari

Sembelit tidak selalu berarti sama sekali tidak bisa BAB.

Feses yang keras atau sulit dikeluarkan dapat membuat makanan dan gas berada lebih lama di saluran pencernaan.

Akibatnya, perut terasa kembung dan buang angin bisa menjadi lebih sering.

Karena itu, perhatikan bukan hanya seberapa sering BAB, tetapi juga bentuk dan kemudahan saat mengeluarkannya.

6. Perubahan Bakteri di Usus

Saluran pencernaan memiliki komunitas mikroorganisme yang membantu memproses makanan.

Perubahan pola makan, penggunaan antibiotik, atau faktor lainnya dapat memengaruhi keseimbangan mikrobiota usus.

Pada sebagian orang, perubahan tersebut dapat disertai kembung atau peningkatan produksi gas.

7. Ada Gangguan Pencernaan Tertentu

Jika buang angin berlebihan terjadi terus-menerus dan disertai keluhan lain, penyebabnya bisa lebih kompleks.

Misalnya:

• Sindrom iritasi usus (IBS).
• Refluks asam lambung.
• Gangguan penyerapan makanan.
• Intoleransi makanan tertentu.

Bukan berarti sering buang angin otomatis menunjukkan penyakit. Namun, keluhan yang menetap perlu dilihat bersama gejala lainnya.

Kapan Sering Buang Angin Perlu Diperiksa?

Sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan jika keluhan berlangsung terus-menerus atau disertai:

• Nyeri perut yang berat atau menetap.
• BAB berdarah.
• Berat badan turun tanpa sebab yang jelas.
• Diare atau sembelit yang berkepanjangan.
• Muntah.
• Perubahan pola BAB yang terus terjadi.

Jangan hanya mengandalkan obat atau menghilangkan banyak jenis makanan sebelum penyebabnya diketahui.

Apa yang Bisa Dicoba di Rumah?

Jika tidak ada gejala yang mengkhawatirkan, beberapa perubahan sederhana dapat membantu:

• Makan lebih perlahan.
• Kurangi minuman bersoda.
• Perhatikan makanan yang memicu gas.
• Tingkatkan serat secara bertahap.
• Cukupi kebutuhan cairan.
• Tetap aktif bergerak.
• Catat makanan dan gejala untuk menemukan pola.

Kesimpulan

Sering buang angin tidak selalu berarti Anda makan terlalu banyak.

Kebiasaan makan terlalu cepat, jenis makanan tertentu, peningkatan serat secara mendadak, intoleransi makanan, sembelit, hingga perubahan mikrobiota dapat berperan.

Yang penting, jangan langsung menganggap semua gas sebagai tanda penyakit.

Perhatikan pola dan gejala yang menyertainya.

Jika keluhan terus berulang atau disertai tanda yang mengkhawatirkan, pemeriksaan tenaga kesehatan adalah langkah yang lebih tepat.