Pusing Saat Berdiri Tiba Tiba, Waspadai Penyebab yang Sering Diabaikan Ini

Bangun tidur, langsung berdiri, dan tiba tiba pandangan gelap sesaat seperti mau pingsan.

Sebagian orang menganggapnya hal biasa dan langsung lupa begitu pandangan kembali normal.

Padahal jika kejadian ini sering berulang, tubuh sebenarnya sedang mengirim sinyal yang sayang untuk diabaikan begitu saja.

Apa yang Sebenarnya Terjadi di Dalam Tubuh

Setiap kali seseorang berubah posisi dari duduk atau berbaring menjadi berdiri, darah dalam tubuh secara alami tertarik ke bagian bawah tubuh akibat gravitasi.

Dalam kondisi normal, pembuluh darah dan jantung akan cepat menyesuaikan diri dengan mengencangkan pembuluh darah dan mempercepat detak jantung agar aliran darah ke otak tetap stabil.

Namun pada sebagian orang, proses penyesuaian ini berjalan lebih lambat dari seharusnya.

Akibatnya tekanan darah sempat turun secara mendadak dalam beberapa detik, dan otak yang biasanya menerima pasokan darah stabil jadi kekurangan oksigen sesaat.

Itulah yang membuat pandangan terasa berkunang kunang, kepala terasa ringan, bahkan sebagian orang sampai merasa seperti ingin jatuh.

Kondisi ini dalam istilah medis dikenal dengan nama hipotensi ortostatik, yaitu penurunan tekanan darah yang terjadi saat tubuh berubah posisi secara tiba tiba.

Penyebab yang Sering Tidak Disadari

Ada beberapa hal yang membuat kondisi ini lebih sering terjadi, dan sebagian besar justru berasal dari kebiasaan sehari hari yang dianggap sepele.

• Kurang minum air putih menjadi salah satu penyebab paling umum. Tubuh yang kekurangan cairan membuat volume darah ikut berkurang, sehingga tekanan darah lebih mudah turun saat berdiri mendadak.
• Bangun tidur secara terburu buru juga memperbesar risiko, terutama di pagi hari saat tekanan darah memang sedang berada di titik paling rendah dalam siklus harian tubuh.
• Duduk atau berbaring terlalu lama, misalnya setelah sakit atau kurang bergerak seharian, membuat tubuh kurang terlatih menyesuaikan tekanan darah dengan cepat.
• Selain itu, kondisi tubuh yang kurang bertenaga akibat pola makan tidak teratur, kurang tidur, atau baru makan besar juga bisa memperbesar peluang munculnya pusing mendadak saat berdiri.

Kapan Harus Mulai Waspada

Pusing sesaat yang cepat hilang begitu tubuh menyesuaikan diri umumnya masih tergolong wajar.

Namun sebaiknya jangan dianggap remeh apabila pusing disertai pandangan gelap yang berlangsung lama, tubuh terasa sangat lemas, jantung berdebar tidak beraturan, atau bahkan sampai membuat seseorang benar benar jatuh pingsan.

Kondisi seperti ini sebaiknya segera diperiksakan agar penyebab pastinya bisa diketahui lebih lanjut.

Cara Sederhana Mengurangi Risiko

Beberapa langkah berikut bisa membantu mengurangi frekuensi pusing saat berdiri.

• Bangun dan berdiri secara perlahan, beri jeda beberapa detik sebelum benar benar berjalan
• Cukupi kebutuhan cairan tubuh sepanjang hari
• Hindari duduk atau berbaring terlalu lama tanpa bergerak
• Jaga pola makan agar tetap teratur dan tidak melewatkan waktu makan terlalu lama
• Perhatikan asupan nutrisi harian termasuk dari sumber alami yang membantu menjaga stamina dan kelancaran sirkulasi darah

Tubuh sebenarnya selalu memberi tanda sebelum masalah menjadi lebih besar, tinggal seberapa peka kita mendengarkannya.

Jika pusing saat berdiri terus terjadi berulang dan mulai mengganggu aktivitas harian, jangan tunda untuk berkonsultasi mencari penyebab dan solusi yang tepat.