Tangan dan Kaki Anda Sering Dingin? Waspadai Bila Ada Tanda Ini

Pernah merasakan tangan dan kaki tetap dingin meskipun orang di sekitar Anda merasa suhu ruangan biasa saja?

Keluhan ini cukup umum dan sering langsung dikaitkan dengan peredaran darah yang tidak lancar.

Padahal, anggapan tersebut tidak selalu benar.

Tubuh memang mengatur aliran darah ke berbagai bagian tubuh untuk mempertahankan suhu inti.

Karena itu, tangan atau kaki bisa terasa dingin ketika berada di lingkungan yang dingin tanpa berarti ada penyakit tertentu.

Namun, jika tangan dan kaki terus-menerus terasa dingin, terutama ketika tidak sedang berada di tempat dingin, ada baiknya memperhatikan gejala lain yang menyertainya.

1. Suhu Lingkungan Memang Dapat Membuat Tangan dan Kaki Dingin

Penyebab paling sederhana adalah suhu lingkungan.

Ketika tubuh menghadapi udara dingin, pembuluh darah di bagian tertentu dapat menyempit untuk membantu mempertahankan panas tubuh.

Akibatnya, tangan dan kaki bisa terasa lebih dingin dibandingkan bagian tubuh lainnya.

Jika setelah menghangatkan tubuh keluhan segera membaik dan tidak ada gejala lain, biasanya tidak perlu langsung menganggapnya sebagai masalah sirkulasi.

2. Bisa Berkaitan dengan Fenomena Raynaud

Pada sebagian orang, jari tangan atau kaki sangat sensitif terhadap suhu dingin atau stres.

• Kondisi ini dikenal sebagai fenomena Raynaud.

Pembuluh darah pada jari dapat menyempit secara berlebihan sehingga aliran darah sementara berkurang.

Salah satu petunjuknya adalah perubahan warna jari, misalnya menjadi lebih pucat atau kebiruan, kemudian kembali normal setelah tubuh menghangat.

Jika episode seperti ini sering terjadi, terutama disertai nyeri atau luka pada jari, sebaiknya diperiksakan.

3. Anemia Juga Bisa Menjadi Salah Satu Kemungkinan

Tangan dan kaki dingin dapat muncul pada beberapa kondisi kesehatan, termasuk anemia.

Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah sehat untuk membawa oksigen secara optimal.

Namun, tangan atau kaki dingin saja tidak cukup untuk menyimpulkan seseorang mengalami anemia.

Biasanya perlu dilihat bersama keluhan lain dan, bila diperlukan, pemeriksaan darah.

4. Gangguan Saraf Dapat Membuat Kaki Terasa Dingin

Ada kondisi ketika kaki terasa dingin, tetapi sebenarnya kulit kaki tidak terlalu dingin saat disentuh.

Sensasi tersebut dapat berkaitan dengan gangguan saraf tertentu. Karena itu, perhatikan apakah rasa dingin disertai:

• Kesemutan.
• Mati rasa.
• Sensasi terbakar.
• Sensitivitas terhadap sentuhan yang berubah.

Keluhan yang menetap atau semakin meluas sebaiknya dievaluasi oleh tenaga kesehatan.

5. Apakah Selalu Berarti Sirkulasi Darah Buruk?

Tidak.

Sirkulasi yang terganggu memang dapat menjadi salah satu penyebab, tetapi bukan satu-satunya.

Misalnya, penyakit arteri perifer (PAD) dapat menyebabkan aliran darah ke kaki berkurang.

Namun, biasanya terdapat tanda lain seperti nyeri kaki ketika berjalan yang membaik setelah beristirahat, mati rasa atau kelemahan, perubahan warna kulit, hingga luka yang sulit sembuh.

Jadi, jangan mendiagnosis diri hanya berdasarkan tangan atau kaki yang terasa dingin.

Kapan Perlu Diperiksa?

Pertimbangkan pemeriksaan jika tangan atau kaki terasa dingin terus-menerus atau semakin sering, terutama jika disertai:

• Perubahan warna kulit.
• Mati rasa atau kesemutan.
• Nyeri pada tangan atau kaki.
• Luka yang sulit sembuh.
• Kelemahan pada tungkai.
• Nyeri kaki saat berjalan yang membaik ketika beristirahat.

Mayo Clinic juga menyarankan pemeriksaan bila tangan selalu terasa dingin karena penyebabnya dapat berkaitan dengan pembuluh darah, saraf, atau kondisi kesehatan lainnya.

Apa yang Bisa Dilakukan?

Jika tidak ada tanda bahaya, beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan tubuh secara keseluruhan:

• Tetap aktif bergerak setiap hari.
• Hindari duduk terlalu lama.
• Gunakan pakaian atau kaus kaki yang cukup hangat ketika diperlukan.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang.
• Hindari merokok.
• Jaga tekanan darah, gula darah, dan kolesterol tetap terkontrol.
• Periksakan keluhan yang menetap.

Aktivitas fisik secara teratur dan berhenti merokok merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah, terutama pada orang dengan faktor risiko penyakit arteri perifer.

Kesimpulan

Tangan dan kaki yang sering dingin tidak otomatis berarti sirkulasi darah Anda buruk.

Suhu lingkungan, respons pembuluh darah terhadap dingin atau stres, anemia, gangguan saraf, dan beberapa kondisi pembuluh darah dapat menjadi penyebab.

Yang lebih penting adalah melihat pola dan gejala yang menyertainya.

Jika rasa dingin terus terjadi, disertai perubahan warna kulit, mati rasa, nyeri, luka sulit sembuh, atau keluhan saat berjalan, jangan hanya mencoba menghangatkan tubuh.

Pemeriksaan medis dapat membantu menemukan penyebab sebenarnya.