Sering Lemas Saat Haid, Anemia atau Ada Penyebab Lainnya?

Saat masa haid tiba, rasa lemas, pusing, pandangan berkunang-kunang, dan tubuh terasa berat sering datang tanpa diundang.

Kebanyakan wanita langsung berasumsi bahwa ini pasti tanda anemia atau kurang darah, lalu membeli suplemen zat besi secara sembarangan tanpa tahu kadarnya di dalam tubuh.

Padahal, anggapan ini belum tentu benar sepenuhnya.

Jika penyebabnya tidak diketahui dengan pasti, rasa lemas itu bisa terus muncul, mengganggu aktivitas, dan bahkan memicu masalah kesehatan lain karena penanganan yang salah sasaran.

Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini akan membuat daya tahan tubuh menurun drastis, konsentrasi terganggu saat bekerja atau belajar, serta membuat Anda lebih rentan terserang penyakit.

Oleh karena itu, penting untuk membedakan gejala yang muncul akibat anemia dan gejala yang disebabkan oleh faktor lain agar tidak salah langkah dalam mengatasinya.

Ciri Khas Lemas yang Disebabkan oleh Anemia

Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah sehat yang membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Gejalanya biasanya meliputi:

• Rasa lelah yang luar biasa meski tidak melakukan aktivitas berat
• Sering pusing, pandangan terasa kabur atau berkunang-kunang saat berdiri tiba-tiba
• Wajah, bibir, kelopak mata bagian dalam, dan kuku terlihat lebih pucat dari biasanya
• Jantung terasa berdebar atau berdetak lebih cepat meski dalam keadaan istirahat
• Mudah mengantuk sepanjang hari dan sulit berkonsentrasi pada satu hal
• Sering merasa kedinginan terutama di tangan dan kaki

Penyebab Lain yang Sering Menimbulkan Rasa Lemas

Selain anemia, ada beberapa faktor lain yang sering kali menjadi penyebab utama rasa lemas saat haid, antara lain:

• Perubahan kadar hormon: Penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron menjelang haid dapat memengaruhi tekanan darah dan aliran energi tubuh
• Kehilangan cairan dan elektrolit: Saat haid, tubuh kehilangan cairan melalui darah, keringat, dan sering kali disertai diare ringan, sehingga kadar cairan tubuh menurun
• Nyeri haid yang hebat: Rasa kram yang terasa kuat membuat tubuh merespons dengan mengeluarkan energi lebih banyak untuk menahan rasa sakit
• Kurang asupan nutrisi: Nafsu makan yang menurun atau memilih makanan yang kurang bergizi membuat tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup
• Gangguan tidur: Nyeri perut atau perubahan suasana hati sering membuat tidur menjadi tidak nyenyak, sehingga tubuh tidak beristirahat dengan sempurna

Cara Mengatasi Agar Tubuh Lebih Bertenaga

• Jika dicurigai anemia, lakukan tes darah terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen
• Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga keseimbangan cairan
• Konsumsi makanan kaya zat besi, protein, dan vitamin C seperti daging tanpa lemak, bayam, kacang-kacangan, jeruk, dan tomat
• Istirahat yang cukup dan hindari begadang agar energi tubuh pulih kembali
• Lakukan kompres hangat di perut untuk mengurangi nyeri dan melancarkan peredaran darah

Kesimpulan:

Rasa lemas saat haid bisa disebabkan oleh anemia maupun faktor gaya hidup dan perubahan hormon.

Jangan langsung mengonsumsi obat atau suplemen tanpa mengetahui penyebab pastinya.

Jika rasa lemas terasa sangat berat, berlangsung lama, atau membuat Anda tidak bisa beraktivitas sama sekali, segera lakukan pemeriksaan kesehatan.

Dengan penanganan yang tepat, tubuh akan kembali bertenaga dan masa haid pun bisa dilalui dengan lebih nyaman.