Berikut adalah manfaat rutin makan coklat bagi Anda mulai dari meningkatkan fungsi kognitif, perlindungan terhadap organ jantung hingga menjaga kesehatan tulang. .. doc HNI Pioneer.

√ Post 28-10-23 by admin2 (Id882)
√ 976 views
√ CLOUD Cokelat

Manfaat Makan Coklat

Cokelat, dengan cita rasa manis dan gurihnya, seringkali dianggap sebagai camilan lezat yang bisa memanjakan lidah.

Namun, selain memberikan kenikmatan bagi selera kita, cokelat juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.

Manfaat Makan Cokelat Bagi Kesehatan

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dengan menikmati cokelat, terutama jenis cokelat hitam yang mengandung konsentrasi kakao yang tinggi.

1. Peningkatan Fungsi Kognitif

Salah satu manfaat utama cokelat adalah kemampuannya untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Cokelat hitam mengandung flavonoid, senyawa antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki fungsi kognitif, dan melindungi sel-sel saraf.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat meningkatkan performa kognitif, termasuk memori dan pemecahan masalah.

2. Perlindungan Jantung

Kandungan flavonoid dalam cokelat juga memberikan perlindungan terhadap kesehatan jantung.

Flavonoid dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Penelitian yang dilakukan di University Hospital of Cologne, Jerman, menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

3. Efek Antioksidan

Cokelat hitam kaya akan antioksidan, yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Antioksidan membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.

Studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah, memberikan perlindungan tambahan terhadap stres oksidatif.

4. Peningkatan Mood

Tidak hanya lezat, cokelat juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Cokelat mengandung senyawa feniletilamin yang merangsang pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan dalam tubuh.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Psychopharmacology menunjukkan bahwa konsumsi cokelat dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.

5. Pengelolaan Berat Badan

Meskipun terkait dengan rasa manis, konsumsi cokelat hitam dalam jumlah moderat dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.

Cokelat hitam dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat.

Studi yang diterbitkan di International Archives of Medicine menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam secara teratur dapat berkontribusi pada pengurangan indeks massa tubuh (IMT).

6. Perlindungan Kulit

Kandungan antioksidan dalam cokelat juga memberikan manfaat bagi kesehatan kulit.

Antioksidan membantu melawan efek radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.

Penerapan cokelat pada kulit dalam bentuk masker atau scrub juga dapat memberikan kelembapan dan nutrisi tambahan.

7. Manfaat Nutrisi

Cokelat hitam mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk magnesium, zat besi, dan tembaga.

Magnesium, misalnya, penting untuk fungsi otot dan kesehatan tulang.

Mengonsumsi cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi dapat menjadi cara yang lezat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

Peringatan

Meskipun cokelat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.

Konsumsi cokelat sebaiknya tetap dalam batas yang wajar agar tidak berdampak negatif pada kesehatan.

Pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.