Jangan Panik, Ini 10 Cara Jitu Mengatasi Anak Susah Makan

Masalah kecukupan nutrisi anak tidak seharusnya membuat Anda frustrasi. Tetap tenang dan sabar ya Bunda.

Lakukan tips dan cara sederhana dibawah ini untuk menghindari timbulnya konflik dengan anak saat memilih makanan seimbang untuk mereka.

Anda mungkin merasa kebingungan ketika anak-anak tidak mau makan dan menuntup mulut mereka, atau memberikan alasan lain untuk menghindar saat makan.

Pada sebagian anak hal itu sering dilakukan dan dijadikan kebiasaan.

Namun bagaimanapun kondisinya, asupan nutrisi untuk anak sangat penting mendapat perhatian Anda, sehingga tidak mengganggu tumbuh kembangnya.

Anda harus bersabar dan giat mencari alternatif agar kebiasaan susah makan anak bisa diatasi dengan segera agar anak sehat.

Hormon penambah nafsu makan

Menurut alodokter.com, nafsu makan seseorang dikendalikan oleh hormon yang disebut dengan ghrelin dan leptin.

Kedua enzim hormon ini sifatnya saling bertolak belakang.

Ghrelin merupakan hormon yang berguna dalam meningkatkan nafsu makan, adapun leptin justru menurunkan selera makan dan jadi penghambat rasa lapar.

Saat lapar, hormon ghrelin akan dilepaskan di perut dan ditangkap oleh otak sebagai sinyal rasa lapar.

Jika kondisi pencernaan anak dalam kondisi baik dan normal, munculnya kedua hormon ini berjalan sesuai mekanisme tubuh.

Bila perut anak kosong tapi rasa lapar tidak muncul, boleh jadi ada masalah dalam system pencernaannya.

Bila pencernaan ini bisa dikembalikan menjadi normal, maka nafsu makan dan keingininan makan akan timbul dengan sendiri.

10 Cara Mengatasi Anak Susah Makan

Cara mengatasi anak yang susah makan pada halaman ini mungkin bisa membantu Anda dalam mencukupi kebutuhan nutrisi anak.

Jika nafsu makan anak yang buruk menjadi masalah dalam keluarga Anda, sebenarhya Anda tidak sendirian.

Ini problem yang dihadapi oleh banyak keluarga saat ini, karena anak-anak tidak memiliki selera untuk makan, sehingga mengalami gizi buruk.

Berikut ini ada 10 tips atau cara bagaimana Anda menambah nafsu makan anak menjadi lebih baik dan lebih menyenangkan. ^[1]

1. Beri penghargaan terhadap selera makan anak

Jangan memaksakan makan atau ngemil saat anak tidak merasa lapar. Juga hindari menyuruh anak makan makanan tertentu.

Jika ini dilakukan, hanya akan menambah konflik antara Anda dengan anak. Efeknya anak menjadi tidak nyaman atau cemas, ini bisa mengganggu sensor laparnya sendiri.

Saran untuk hal ini, bisa sajikan makanan dalam porsi kecil dan biarkan anak diberikan kebebasan untuk makan secara mandiri.

2. Makan sesuai jadwal

Atur jam makan anak setiap hari pada saat yang sama. Jika anak Anda masih enggan untuk makan, tawarkan camilan untuk tetap menjaga kebutuhan nutrisinya.

Anda dapat menyajikan susu atau jus buah 100 persen dengan makanan ringan.

Perbanyak minum air putih di antara waktu makan dan camilan.

Membiarkan anak Anda mengonsumsi jus, susu, atau makanan ringan sepanjang hari efeknya bisa mengurangi nafsu makannya.

Untuk sajian susu, produk HNI sudah menyediakan 3 jenis susu kambing yang sarat dengan nutrisi dan mineral bagi kecukupan gizi anak.

Ada susu EGM, Susu Hania Full Cream atau bisa juga dengan susu Hania Skim.

3. Sabar saat memberikan jenis makanan baru

Anak kecil seringkali menyentuh atau mencium makanan baru, kemudian mencicipinya setelah itu dikeluarkan kembali (dilepeh).

Pada sebagian anak mungkin butuh waktu lebih lama untuk bisa beradaftasi dengan rasa makanan baru tersebut.

Siasati denga tampilan yang lebih menarik baik warna, bentuk, aroma bau dan rasanya. Sajikan makanan baru tersebut dengan makanan favorit anak Anda.

4. Ajak anak menyiapkan makanan

Melibatkan anak saat memilih makanan yang disukai bisa memicu anak semangat untuk makan.

Anda punya moment penting untuk mengetahui makanan favorit anak dan menjelaskan nutrisi yang baik padanya.

Biasakan anak Anda untuk tetap berada di meja untuk saat waktu makan yang ditentukan, bahkan meskipun dia tidak makan.

Ajak anak ke toko kelontong dan mintalah anak Anda untuk membantu memilih buah, sayuran, dan makanan sehat lainnya.

Hindari membeli apa pun yang tidak disukai anak.

Setiba di rumah, ikutkan anak untuk membantu Anda membersihkan sayuran , mengaduk adonan dan menyiapkan meja makan.

5. Buat tampilan yang menarik

Menyiapkan menu makanan yang monoton bisa membuat anak bosan dan tidak berselera makan.

Siasati dengan sajian menu yang menarik, misal: sajikan brokoli dan beberapa jenis sayuran lainnya dengan saus kegemaran anak.

Potong makanan menjadi berbagai bentuk unik dan lucu dengan pemotong kue. Sekali-kali tawarkan makanan sarapan untuk makan malam.

Sajikan berbagai makanan dengan warna yang mencolok dan cerah.

6. Berikan contoh

Sayur dan buah merupakan sumber makanan yang sehat bagi tubuh. Namun persepsi tersebut belum sampai pada pemahaman anak.

Oleh karena itu Anda bisa mencontohkan dengan makan makanan yang sehat tersebut. Ketika Anda makan brokoli, ajak anak untuk mencobanya.

Saat Anda makan buah, atau jenis makanan sehat lainnya, ikutkan anak untuk mencicipi. Dengan cara tersebut anak cenderung bisa mengikutinya.

Sumber buah dan sayuran ekstrak bisa coba konsumsi Extra Food. Rasanya manis dan mudah dikonsumsi kapan saja dibutuhkan.

7. Meminimalkan gangguan

Saat makan sebaiknya matikan televisi dan alat elektronik lainnya. Menurut mayoclinic, situasi ini akan membantu anak Anda fokus pada makan.

Harap diingat, iklan yang muncul ditelevisi saat jam makan anak, bisa jadi akan mendorong anak Anda untuk menginginkan makanan yang manis atau kurang bergizi.

8. Sajikan dengan porsi kecil

Makanan dalam satu piring penuh bagi anak bisa menurunkan nafsu makannya. Oleh karena itu sebaiknya bagi dalam porsi yang lebih mini.

Porsi kecil ini selain lebih mudah dalam penyajian, juga menghindari efek intimidasi anak agar menghabiskan satu piring penuh makanan.

Makanan dalam sajian kecil dan bisa diberikan dalam beberapa kali jam makan.

9. Jangan terlalu banyak memberi minum

Memberikan minun terlalu banyak pada anak waktu makan, sangat berpotensi mendegradasi rasa lapar anak.

Rasa kenyang akibat air minum bisa menurunkan anak untuk melanjutkan sisa makanannya.

Oleh karena itu hindari hal ini. Berikan air putih, jus buah atau minuman lain pada anak setelah selasai makan.

Ini untuk memastikan anak Anda benar-benar kenyang sebab terisi makanan bukan kembung akibat terlampau banyak air minum.

10. Konsultasi dengan dokter

Bila nafsu makan anak Anak masih buruk dan terus berlarut-larut meskipun telah dilakukan berbagai cara, sebaiknya konsultasikan ke dokter ahli.

Sehingga bisa diketahui lebih lanjut apa sesungguhnya penyebab rendahnya nafsu makan anak.

Menurut para ahli, kekurangan vitamin dan mineral jenis tertentu seperti zinc, punya potensi merusak nafsu makan anak dan gangguan indera pengecap.

Vitamin Anak Gizi Buruk

Kecukupan nutrisi sangat penting bagi bayi dan anak-anak agar bisa tumbuh kembang secara normal utamanya pada usia awal mereka.

Kurang gizi pada anak bisa menyebabkan pertumbuhannya terganggu. Oleh karena itu Anda harus mengetahui apa penyebab anak kurang gizi sehingga bisa dicarikan jalan keluarnya.

Menurut alodokter.com, pada anak kurang gizi biasanya akibat dari kekurangan makronutrisi, seperti karbohidrat, lemak, dan protein. Atau juga karena kekurangan mikronutrisi, yaitu vitamin dan mineral .

Efeknya anak akan mengalami gangguan pada pertumbuhannya, berat badan kurang (kurus), badan pendek (cebol), bahkan gagal tumbuh secara normal.

Zidavit Kids : Solusi Anak Susah Makan

Bagi Anda yang tengah mengalami kepayahan dalam mengatasi kondisi buruk anak, bisa coba ikhtiarkan secara rutin dengan memberikan Zidavit.

Zidavit Kids merupakan salah satu multi vitamin yang sangat direkomendasikan untuk membantu mengatasi gizi buruk anak dan daya kognitifnya.

Zidavit bisa dijadikan salah satu solusi untuk mengtasi anak Anda yang susah makan.

Kandungan ekstrak ikan sidat, pegagan, temulwak dan madu memberikan sinergi untuk memperbaiki pencernaan anak.

Dengan pencernaan yang baik, maka saraf pencetus lapar akan bekerja dengan lebih normal.

Sehingga anak akan merasa lapar saat perut dalam keadaan kosong, dengan memberikan rasa nikmat saat makan.

Selain itu, kandungan omega 3 dan omega 6 pada sidat, membantu perkembangan otak anak menjadi lebih optimal.

Zidavit bukan hanya mengatasi gizi buruk anak akibat susah makan, sekaligus membantu meningkatkan kecerdasan anak.

Anak pintar dan sehat, minumnya ZIDAVIT.

Sekarang giliran Anda, coba berikan Zigavit pada anak, dan lihat hasilnya. In syaa Allah anak jadi suka makan, sehat dan membantu daya pikirnya.

Cara mengatasi anak susah makan	2.8K	71
Solusi anak susah makan	400	62
Cara mengatasi anak yang susah makan	80	65