Inilah Manfaat Apel Dari Kesehatan Jantung Hingga Kesehatan Gigi

Buah apel adalah salah satu buah yang paling populer di dunia, terkenal karena rasa manisnya, tekstur renyah, dan tentu saja, manfaat kesehatannya.

Buah apel berasal dari pohon Malus domestica, yang berasal dari wilayah Asia Tengah dan Eropa Tengah, tetapi sekarang ditanam di seluruh dunia.

Bagian-bagian Buah Apel

Buah apel terdiri dari beberapa bagian yang berbeda, termasuk kulit, daging, biji, dan tangkai.

Kulit apel mengandung banyak serat dan nutrisi, tetapi juga mengandung banyak antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Daging apel mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, vitamin K, potassium, dan serat pangan.

Komposisi Gizi Buah Apel

Berikut adalah komposisi gizi rata-rata dari satu buah apel (sekitar 182 gram):

• Kalori: 95
• Karbohidrat: 25 gram
• Serat: 4 gram
• Gula: 19 gram
• Protein: 0.5 gram
• Lemak: 0.3 gram

Manfaat Kesehatan Buah Apel

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung:

Konsumsi buah apel dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Serat dan antioksidan dalam apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Menurunkan Risiko Diabetes:

Serat dalam buah apel membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

Menjaga Berat Badan yang Sehat:

Kandungan serat dalam apel dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu dalam menjaga berat badan yang sehat.

Memperbaiki Fungsi Pencernaan:

Serat dalam buah apel membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Mengurangi Risiko Kanker:

Antioksidan dalam buah apel, seperti flavonoid dan polifenol, diketahui memiliki sifat anti-kanker yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan pembentukan kanker.

Meningkatkan Kesehatan Otak:

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah apel dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Mengurangi Risiko Asma:

Konsumsi buah apel dan makanan kaya antioksidan lainnya telah dikaitkan dengan penurunan risiko asma.

Apel untuk Kesehatan Gigi

Buah apel juga memiliki manfaat kesehatan khusus untuk gigi.

Meskipun buah-buahan manis seringkali dianggap berpotensi merusak gigi karena kandungan gula alaminya, apel sebenarnya bisa membantu menjaga kesehatan gigi.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa:

Membersihkan Gigi:

Ketika Anda mengunyah apel, tekstur renyahnya membantu membersihkan permukaan gigi dari sisa makanan dan plak.

Meningkatkan Produksi Air Liur:

Mengunyah apel merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan gigi dan melindungi mereka dari kerusakan.

Mengurangi Risiko Kerusakan Gigi:

Apel mengandung air dan serat yang membantu membersihkan gigi dan menetralkan asam dalam mulut, yang dapat membantu mencegah kerusakan gigi.

Mengandung Antioksidan:

Antioksidan dalam apel, seperti polifenol, dapat membantu melindungi gusi dan jaringan mulut dari peradangan dan infeksi.

Pilihan Alternatif yang Sehat:

Daripada memilih camilan manis atau makanan ringan yang kurang sehat, mengonsumsi apel sebagai camilan dapat membantu menjaga kesehatan gigi Anda.

Cara Mengonsumsi Apel untuk Kesehatan Gigi

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan gigi dari apel, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

Mengonsumsi Apel Utuh:

Mengunyah apel secara langsung membantu membersihkan gigi dengan lebih baik daripada jus apel.

Berkumur Setelah Mengonsumsi:

Setelah mengonsumsi apel, berkumurlah dengan air atau air liur tambahan untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan.

Menghindari Memakan Terlalu Banyak:

Meskipun apel dapat membantu menjaga kesehatan gigi, konsumsi berlebihan tetap dapat menyebabkan kerusakan gigi karena kandungan asam dan gula alaminya.

Kesimpulan

Buah apel adalah sumber nutrisi yang kaya dan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk kesehatan gigi.

Dengan mengonsumsi apel secara teratur dan memperhatikan kebersihan mulut, Anda dapat menjaga kesehatan gigi Anda sambil menikmati rasa segar dan manisnya buah ini.