Jantung Berdebar Usai Naik Tangga, Waspada Jika Ada Tanda Ini

Baru naik beberapa anak tangga saja, jantung sudah berdebar kencang seperti habis lari maraton.

Sebagian orang langsung panik dan berpikir yang tidak tidak, sementara sebagian lain menganggapnya biasa saja.

Mana yang benar.

Ternyata jawabannya tidak sesederhana itu, dan ada cara mudah untuk membedakan mana yang wajar dan mana yang perlu diwaspadai.

Kenapa Naik Tangga Bisa Membuat Jantung Berdebar Kencang

Setiap kali tubuh bergerak lebih aktif, otot membutuhkan lebih banyak oksigen dibanding saat tubuh sedang istirahat.

Untuk memenuhi kebutuhan itu, jantung otomatis memompa darah lebih cepat dan lebih kuat.

Itulah sebabnya naik tangga, yang terlihat seperti aktivitas ringan, sebenarnya cukup berat bagi jantung karena tubuh harus melawan gravitasi sekaligus menggerakkan banyak otot besar dalam waktu singkat.

Pada orang yang jarang berolahraga, tubuh belum terbiasa dengan lonjakan kebutuhan oksigen seperti ini.

Akibatnya jantung terasa berdebar lebih kencang dan napas menjadi lebih cepat dibanding orang yang rutin bergerak aktif.

Kondisi ini semakin terasa saat seseorang sedang kurang tidur, banyak pikiran, atau baru saja mengonsumsi kopi.

Ketiganya sama sama bisa membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya, bahkan sebelum tubuh benar benar banyak bergerak.

Tanda yang Masih Tergolong Wajar

Debaran jantung setelah naik tangga umumnya masih dianggap normal apabila memenuhi kondisi berikut.

• Debaran hanya berlangsung sebentar dan mereda dengan sendirinya begitu tubuh kembali istirahat.
• Tidak disertai nyeri dada, tidak disertai sesak napas berat, dan tidak disertai rasa pusing berlebihan.

Jika semua kondisi ini terpenuhi, besar kemungkinan tubuh hanya sedang menyesuaikan diri dengan aktivitas fisik yang meningkat.

Tanda yang Sebaiknya Tidak Diabaikan

Namun ada beberapa kondisi yang sebaiknya tidak dianggap remeh.

Perhatikan baik baik jika debaran jantung disertai:

• nyeri atau rasa tertekan di dada
• muncul keringat dingin secara tiba tiba
• disertai pusing hebat hingga seperti ingin pingsan
• atau debaran terasa tidak beraturan dan berlangsung lama meski tubuh sudah beristirahat.

Jika salah satu atau beberapa tanda ini muncul bersamaan, sebaiknya segera periksakan diri ke tenaga medis untuk memastikan kondisi jantung dalam keadaan baik.

Langkah yang Bisa Dilakukan Mulai Sekarang

Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu jantung bekerja lebih ringan saat beraktivitas.

• Biasakan bergerak aktif secara rutin meski hanya jalan kaki singkat setiap hari
• Kurangi konsumsi kafein berlebihan terutama menjelang aktivitas fisik
• Cukupi waktu tidur agar jantung tidak bekerja ekstra akibat kelelahan
• Jaga berat badan tetap ideal agar beban kerja jantung tidak semakin berat
• Kelola stres dengan baik karena stres yang menumpuk juga memicu jantung berdebar lebih sering

Menjaga jantung tetap sehat sejak dini adalah bentuk ikhtiar menjaga amanah tubuh yang telah diberikan.

Jika debaran jantung setelah naik tangga terasa semakin sering dan mengganggu aktivitas harian, jangan ragu berkonsultasi lebih lanjut untuk mencari solusi terbaik bagi kondisi jantung anda.