Manfaat Buah Mangga, Rahasia Untuk Kulit Sehat Dan Bercahaya

Asal-usul dan Jenis Buah Mangga

Mangga (Mangifera indica) adalah buah yang berasal dari wilayah Asia Selatan, khususnya India dan Myanmar.

Buah ini telah dibudidayakan selama lebih dari 4.000 tahun dan kini menjadi salah satu buah tropis paling populer di dunia.

Mangga termasuk dalam keluarga Anacardiaceae, yang juga mencakup buah-buahan seperti jambu mete dan pistachio.

Ada berbagai jenis mangga yang dikenal di seluruh dunia, beberapa di antaranya adalah:

Alphonso: Juga dikenal sebagai 'Hapus,' mangga ini terkenal dengan rasanya yang manis dan daging buah yang lembut. Banyak ditemukan di India.

Tommy Atkins: Jenis mangga yang banyak ditemui di Amerika Serikat, terkenal karena daya tahannya yang tinggi selama transportasi dan umur simpannya yang panjang.

Ataulfo: Juga dikenal sebagai mangga madu, memiliki daging buah yang lembut dan rasa yang sangat manis.

Haden: Salah satu varietas pertama yang dikembangkan di Florida, memiliki kulit yang berwarna cerah dan daging buah yang manis.

Kent: Mangga ini terkenal dengan daging buah yang sedikit berserat dan rasanya yang manis.

Kandungan Gizi

Mangga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa kandungan gizi utama dalam buah mangga per 100 gram:

• Kalori: 60 kcal
• Karbohidrat: 15 gram
• Serat: 1,6 gram
• Gula: 13,7 gram
• Protein: 0,8 gram
• Lemak: 0,38 gram
• Vitamin C: 36,4 mg (60% dari RDA)
• Vitamin A: 54 mcg (11% dari RDA)
• Folat: 43 mcg (11% dari RDA)
• Vitamin E: 0,9 mg (6% dari RDA)
• Vitamin K: 4,2 mcg (5% dari RDA)
• Potassium: 168 mg (5% dari RDA)
• Mangga juga mengandung antioksidan seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallic acid, dan methylgallat, serta enzim proteolitik yang bermanfaat dalam membantu proses pencernaan.

Manfaat Mangga untuk Kulit

Mangga tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan kulit.

Berikut adalah beberapa manfaat mangga untuk kulit secara lebih rinci:

1. Menghidrasi Kulit

Mangga mengandung kadar air yang tinggi, sekitar 83% dari total beratnya.

Mengonsumsi mangga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, termasuk kulit.

Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih segar, kenyal, dan sehat.

2. Mengandung Antioksidan

Mangga kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.

Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini.

Vitamin C, khususnya, membantu dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

3. Mencegah Jerawat

Mangga memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu mencegah jerawat.

Senyawa yang terkandung dalam mangga seperti mangiferin memiliki efek antimikroba yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan bakteri penyebab jerawat.

4. Menyamarkan Noda dan Bintik Gelap

Vitamin A dan beta-karoten dalam mangga dapat membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit.

Ini dapat membantu menyamarkan noda dan bintik-bintik gelap di kulit, memberikan kulit yang lebih merata dan bercahaya.

5. Mengurangi Minyak Berlebih

Mangga dapat membantu mengatur produksi minyak di kulit.

Enzim yang terkandung dalam mangga, seperti amilase dan lactase, membantu mengurangi sekresi minyak berlebih di kulit, yang bisa mengurangi kilap dan masalah kulit berminyak.

6. Melembutkan Kulit

Mangga memiliki sifat emolien yang dapat membantu melembutkan dan menghaluskan kulit.

Ekstrak mangga sering digunakan dalam produk perawatan kulit untuk memberikan kelembutan dan kelembapan alami pada kulit.

7. Mencegah Penuaan Dini

Kandungan antioksidan seperti vitamin C dan E dalam mangga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi, yang dapat menyebabkan penuaan dini. Antioksidan ini juga membantu dalam memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan meningkatkan regenerasi sel.

Cara Menggunakan Mangga untuk Perawatan Kulit

Berikut adalah beberapa cara menggunakan mangga dalam rutinitas perawatan kulit:

1. Masker Mangga

Bahan:

• 1 mangga matang
• 1 sendok makan yogurt
• 1 sendok makan madu.

Cara membuat:

1. Haluskan mangga hingga menjadi pasta.
2. Campurkan dengan yogurt dan madu.
3. Aplikasikan pada wajah dan biarkan selama 15-20 menit. Bilas dengan air hangat.

Manfaat:

Masker ini membantu menghidrasi, mencerahkan, dan melembutkan kulit.

2. Scrub Mangga

Bahan:

• 1 mangga matang
•  2 sendok makan gula
• 1 sendok makan minyak kelapa.

Cara membuat:

1. Haluskan mangga dan campurkan dengan gula dan minyak kelapa.
2. Gunakan sebagai scrub pada kulit wajah atau tubuh dengan gerakan melingkar lembut.
3. Bilas dengan air hangat.

Manfaat:

Scrub ini membantu mengangkat sel kulit mati dan menghaluskan kulit.

3. Toner Mangga

Bahan:

• Jus mangga segar
• air mawar.

Cara membuat:

Campurkan jus mangga segar dengan air mawar dalam perbandingan yang sama.

Simpan dalam botol semprot dan gunakan sebagai toner setelah membersihkan wajah.

Manfaat:

Toner ini membantu menyegarkan dan melembapkan kulit.

4. Lulur Mangga untuk Kulit Tubuh

Bahan:

• 1 mangga matang
• 2 sendok makan oatmeal
• 1 sendok makan susu.

Cara membuat:

1. Haluskan mangga dan campurkan dengan oatmeal dan susu hingga membentuk pasta.
2. Aplikasikan pada tubuh dan pijat dengan lembut.
3. Biarkan selama 10-15 menit sebelum dibilas.

Manfaat:

Lulur ini membantu mengangkat sel kulit mati, menghidrasi, dan menutrisi kulit tubuh.

Kesimpulan

Mangga adalah buah yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan kulit.

Kandungan air, vitamin, dan antioksidannya dapat membantu menjaga hidrasi kulit, melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, mencegah jerawat, menyamarkan noda, mengurangi minyak berlebih, dan melembutkan kulit.

Dengan berbagai cara penggunaan mangga dalam perawatan kulit, mulai dari masker hingga scrub, mangga dapat menjadi tambahan alami yang bermanfaat untuk rutinitas perawatan kulit Anda.

Selain itu, mengonsumsi mangga secara teratur juga dapat memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan, menjadikan kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.