Insomnia: Gejala dan Cara Pengobatannya

Gangguan tidur insomnia bisa berlangsung hanya dalam waktu tertentu saja (akut) atau jangka panjang yang disebut dengan insomnia kronis.

Insomnia akut biasanya berlangsung 1 malam sampai beberapa pekan saja.

Adapun insomnia kronis berdurasi lebih lama, sedikitnya 3 malam dalam 1 pekan yang berlangsung terus selama 3 bulan atau lebih.

Ketika tidur, tubuh Anda akan mengembalikan energi serta membersihkan racun-racun yang berada dalam tubuh.

Tidur juga berguna dalam membantu pergantian sel dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Namun sebaliknya, kurang tidur bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan Anda, seperti memicu munculnya berbagai risiko penyakit seperti:

• Penyakit diabetes
• Penyakit jantung
• Obesitas atau kegemukan
• dan depresi.

Waktu tidur yang cukup dan kepuasan setelah bangun tidur akan memengaruhi kualitas hidup dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Oleh karena itu kecukupan lamanya waktu tidur menjadi salah satu faktor yang membantu menjaga tubuh tetap fit dan sehat.

Meski demikian terlalu banyak tidur juga ternyata tidak baik untuk kesehatan baik fisik maupun mental.

Jenis Insomnia

Insomnia dikenal ada dua jenis yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder.

Insomnia primer merupakan gangguan tidur yang tidak terkait dengan penyakit lain, sementara insomnia sekunder adalah gangguan tidur karena:

• Stress atau mengalami depresi
• Penyakit radang sendi
• Refluks asam lambung (GERD)
• Memiliki penyakit kanker tertentu
• Konsumsi minuman beralkohol
• Mengidap Asma

Penyebab Insomnia

Menurut healthline^[1], penyebab insomnia berbeda tergantung pada jenisnya.

Penyebab insomnia primer

Salah satu penyebab paling umum dari penyakit insomnia primer adalah segala sesuatu yang memicu datangnya stres seperti:

• Memikirkan pekerjaan terlalu berat
• Memikirkan kondisi kesehatan yang buruk
• Mengalami kesulitan ekonomi
• Mengalami peristiwa duka
• Rumah tangga bermasalah seperti cerai
• Sakit atau kematian yang menimpa orang tersayang

Beberapa aktifitas dibawah ini bisa juag menjadi pemicu insomnia primer antara lain:

• Menjelang tidur terlalu banyak menonton
• Sibuk dengan handphone
• Lingkungan dengan suara bising
• Lampu kamar yang terlalu terang
• Suhu kamar tidak nyaman, terlalu panas atau terlalu dingin
• Memiliki jam tidur yang tidak teratur

Penyebab Insomnia sekunder

Insomnia sekunder selalu berkaitan dengan riwayat kesehatan tertentu seperti:

• Gangguan psikologi, seperti cemas, stress, trauma atau depresi
• Nyeri saat malam hari akibat mengidap penyakit tertentu seperti gangguan hormon, radang sendi, ISK, GERD, asma dll.
• Gangguan saraf seperti Parkinson atau penyakit Alzheimer
• Pola hidup yang salah seperti kebiasan merokok atau obat terlarang
• Efek penggunaan obat tertentu semisal obat anti depresan, anti alergi, penghilang nyeri dll

Komplikasi Insomnia

Insomnia bisa menimbulkan komplikasi bagi kesehatan Anda antara lain mengalami lelah dan mengantuk di siang hari, dan sulit kosentrasi dalam beraktivitas.

Gangguan tidur berpotensi Anda menjadi kurang fokus saat berkendara, dan ini bisa menjadi salah satu faktor terjadinya kecelakaan di jalan raya.

Disamping itu insomnia juga dapat menurunkan daya ingat, gairah hubungan pasutri, serta menimbulkan gangguan fisik dan mental.

Pengobatan Insomnia

Pengobatan pada penderita insomnia sangat bergantung pada faktor penyebab dan kondisi kesehatan pasien.

Teknik terapi yang biasa dilakukan adalah dengan konseling, pemberian obat-obatan atau menggabungkan keduanya.

Untuk mencegah insomnia, Anda bisa melakukan antisipasi dengan pola hidup sehat seperti:

• Tidak banyak makan dan minum menjelang tidur.
• Stop minuman alkohol dan kafein.
• Aktif pada siang hari atau menghindari tidur siang.

Pengobatan Insomnia dengan herbal

Salah satu alternatif dalam pengobatan insomnia adalah dengan menggunakan obat yang berbahan dasar herbal, seperti produk dari HPAI ini:

• Kopi 7 Elemen : 2 x 1 sachet
• Kapsul Mengkudu HPAI : 2 x 3 kapsul
• Deep Squa : 2 x 3 softgel

Mengkudu merupakan herbal yang dipercaya bisa memberikan rasa nyaman dan rileks, sehingga bisa membantu Anda untuk lebih tenang saat menjelang tidur.