Anda Darah Tinggi? Coba Konsumsi Petai, Khasiatnya Mengejutkan

Petai, atau dikenal juga sebagai Parkia speciosa, adalah salah satu jenis sayuran yang populer di Asia Tenggara, khususnya Indonesia, Malaysia, dan Thailand.

Petai dikenal dengan aroma khasnya yang kuat, bahkan bisa bertahan lama setelah dikonsumsi.

Meski sering dianggap makanan yang ‘bau’, ternyata petai menyimpan segudang manfaat kesehatan, terutama bagi penderita darah tinggi atau hipertensi.

Artikel ini akan mengupas secara detail bagaimana petai bisa membantu mengendalikan tekanan darah secara alami.

Kandungan Nutrisi Penting dalam Petai

Petai mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti:

• Kalium (potasium)
• Magnesium
• Vitamin C dan B6
• Antioksidan seperti flavonoid dan tanin
• Serat pangan

Zat-zat inilah yang menjadi dasar dari berbagai manfaat petai, terutama dalam membantu mengontrol tekanan darah.

1. Kaya Kalium: Kunci Menurunkan Tekanan Darah

Kalium adalah mineral penting yang berfungsi menyeimbangkan kadar natrium (garam) dalam tubuh.

Natrium berlebih adalah penyebab umum naiknya tekanan darah.

Kalium dalam petai bekerja dengan cara:

• Membantu pembuluh darah tetap rileks dan tidak menyempit
• Meningkatkan pengeluaran natrium melalui urine
• Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Dengan demikian, konsumsi petai secara rutin dalam jumlah wajar dapat membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Sumber Antioksidan: Melindungi Pembuluh Darah

Petai mengandung flavonoid dan senyawa antioksidan lainnya yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas dapat merusak dinding pembuluh darah dan menyebabkan peradangan, yang merupakan faktor risiko hipertensi dan penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi petai, tubuh mendapatkan perlindungan tambahan terhadap stres oksidatif yang dapat memperburuk tekanan darah.

3. Efek Diuretik Alami

Petai bersifat diuretik ringan, artinya dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan kelebihan cairan dan garam melalui urinasi.

Efek ini sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi, karena membantu:

• Mengurangi volume darah yang memberi tekanan pada dinding pembuluh darah
• Meringankan beban kerja jantung
• Menurunkan risiko penumpukan cairan di dalam tubuh

Efek ini mirip dengan obat diuretik yang biasa diresepkan dokter, namun dalam bentuk alami.

4. Mengandung Magnesium: Mineral Pendukung Jantung

Magnesium dalam petai juga berperan penting dalam menurunkan tekanan darah.

Mineral ini membantu pembuluh darah tetap elastis dan mencegah kejang otot pembuluh darah yang bisa memicu peningkatan tekanan darah.

Kekurangan magnesium sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung.

5. Menurunkan Stres dan Menstabilkan Mood

Tekanan darah tinggi juga sering dipengaruhi oleh stres.

Petai mengandung vitamin B6 dan triptofan, senyawa yang membantu tubuh memproduksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati.

Dengan suasana hati yang stabil dan stres yang terkendali, tekanan darah pun lebih mudah dijaga.

Cara Konsumsi Petai untuk Penderita Darah Tinggi

Petai dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti:

• Dikukus atau direbus (pilihan paling sehat)
• Dicampur dalam sayur lodeh, sambal goreng, atau lalapan
• Dibuat air rebusan petai (direbus dengan kulitnya dan diminum airnya)

Namun penting untuk memperhatikan porsi konsumsi.

Disarankan mengonsumsi petai dalam jumlah sedang, maksimal 5–10 biji per hari, dan tidak setiap hari, untuk menghindari beban berlebih pada ginjal akibat kandungan asam amino sulfur yang tinggi.

Catatan Penting

Meskipun petai memiliki manfaat besar, penderita hipertensi yang memiliki masalah ginjal atau mengonsumsi obat-obatan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menjadikan petai sebagai bagian dari pola makan harian.

Petai juga sebaiknya dihindari jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan tinggi garam atau digoreng dengan minyak berlebihan, karena justru dapat meningkatkan tekanan darah.

Kesimpulan

Petai bukan sekadar makanan tradisional dengan aroma khas, tapi juga sayuran kaya nutrisi yang bermanfaat untuk penderita darah tinggi.

Kandungan kalium, magnesium, antioksidan, dan efek diuretiknya menjadikan petai sebagai pilihan alami untuk membantu mengendalikan tekanan darah.

Tentu saja, konsumsi petai harus diimbangi dengan pola makan sehat, olahraga rutin, dan manajemen stres agar manfaatnya maksimal.