Cara Menambah Nafsu Makan Yang Efektif dan Suplemen Pendukungnya

Istilah frasa NAFSU MAKAN seringkali diasosiasikan pada keinginan atau hasrat untuk makan.

Berdasarkan pengalaman selama ini, dijumpai ada beberapa faktor yang memberikan andil pada penurunan nafsu makan, termasuk didalamnya tahap perkembangan atau kondisi medis. ^[1]

Penurunan nafsu makan dapat menimbulkan efek pada penurunan pola makan seseorang.

Mungkin dibutuhkan stimulan untuk meningkatkan nafsu makan apabila kondisi kehilangan nafsu makan ini telah membuat kekurangan nutrisi.

Perangsang nafsu makan adalah obat yang bisa digunakan oleh seseorang untuk menambah nafsu makan.

Disamping itu dengan melakukan perubahan gaya hidup sehat dalam beberapa kasus ternyata bisa meningkatkan nafsu makan juga.

Apa yang menyebabkan nafsu makan menurun?

Berikut ini adalah beberapa penyebab paling umum penurunan nafsu makan:

• Gangguan gastrointestinal, seperti penyakit tukak lambung, GERD, dan kolitis ulserativa
• Memiliki penyakit kronis seperti: COPD, cystic fibrosis dan penyakit Parkinson
• Beberapa infeksi kronis seperti HIV
• Akibat mengkonsumi obat-obatan seperti: kemoterapi, pencahar dan amfetamin
• Semakin berumur tapi metabolisme melambat
• Ada gangguan psikologis semisal: stres, depresi atau kecemasan
• Mengidap kanker
• Penurunan tingkat aktivitas
• Terjadi perubahan hormonal

Beberapa penyebab khusus untuk populasi tertentu, seperti anak kecil atau orang dewasa yang lebih tua.

Pada bayi dan balita, penyebab penurunan nafsu makan atau asupan makanan yang buruk dapat meliputi:

• Alergi makanan.
• Stres keluarga.
• Dipaksa makan terlalu banyak.
• Tidak ada riwayat memiliki variasi makanan dan tekstur di usia muda.
• Minum susu atau jus yang berlebihan di antara waktu makan.
• Keinginan untuk tumbuh secara mandiri.
• Kesulitan makan sejak dini, seperti kolik, sering muntah, atau kesulitan menghisap.
• Faktor genetik.
• Waktu makan tidak teratur dan monoton.
• Makan seorang sendiri.
• Menunda pengenalan makanan padat pada usia 9 bulan terakhir.
• Konflik keluarga pada waktu makan.

Sedangkan penyebab buruknya nafsu makan pada orang dewasa atau yang lebih tua mungkin termasuk:

• Demensia
• Depresi atau stress
• Gangguan neurologis atau muskuloskeletal.
• Kondisi kurang nyaman saat makan.
• Indra penciuman menurun.
• Indra perasa menurun.
• Kesulitan mendapatkan atau menyiapkan makanan.
• Perubahan gastrointestinal.
• Penurunan pengeluaran energi.
• Perubahan hormonal.
• Konsumi obat yang mempengaruhi indera perasa, seperti beberapa antidepresan atau obat anti-Parkinson.
• Mengidap penyakit jantung.
• Penyakit pernapasan.
• Memiliki kesehatan gigi yang buruk.

Suplemen untuk menambah nafsu makan

Vitamin, mineral, dan herbal mungkin efektif dalam meningkatkan nafsu makan.

Dalam beberapa kasus cukup efektif dalam mengatasi kekurangan vitamin dan mineral yang memengaruhi nafsu makan.

Beberapa suplemen berikut ini bisa membantu meningkatkan nafsu makan:

Zinc

Kekurangan zinc dapat menyebabkan rasa dan selera makan menurun.

Karena itu kebutuhan zinc harian baik dalam bentuk makanan atau suplemen dapat membantu meningkatkan nafsu makan yang buruk.

Kekurangan zinc bisa berakibat seperti terhambatnya pertumbuhan, diare akut pada anak-anak, luka sulit sembuh dan kurangnya nafsu makan serta gangguan fungsi pengecap lidah.

Thiamin

Kekurangan thiamin atau juga dikenal sebagai vitamin B-1 , dapat menyebabkan:

• Meningkatkan level RMR : resting metabolic rate(energi yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh berfungsi saat istirahat )
• Meburuknya selera makan
• Berat badan menurun

Minyak ikan

Minyak ikan diklaim mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk untuk tubuh.

Omega-3 diketahui dapat meningkatkan nafsu makan dan mengurangi rasa sebah di perut pada saat makan sehingga tidak berselera untuk makan.

Minyak ikan biasanya cukup aman untuk orang dewasa yang tidak memiliki alergi ikan.

Penting untuk berbicara dengan dokter sebelum memberikan suplemen kepada anak-anak yang masih sangat kecil.

Herbal Penambah Nafsu Makan

Bila Anda atau anak Anda mengalami gangguan pada selera makan, EXTRA FOOD patut dicoba.

Karena mengandung berbagai macam jenis sayuran dan buah-buahan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam beraktifitas.